Voici comment prévenir ou guérir une dépression.

Voici comment prévenir ou guérir une dépression.

Vous êtes moroses ou souffrez de dépression sévère. Aucun problème.

Les personnes souffrant de dépression sévère ont une neuro-inflammation (inflammation au niveau du cerveau) 30% supérieure à la moyenne.

Alors voici comment ramener cette inflammation à un  niveau acceptable.

Semaine anti-dépressive clef en main ici.

Et dans une semaine vous serez comme M. Sourire :-) .

Vous avez mal au dos, pas de problème!

On s’attaque aux maux de dos de deux façons bien précises.

1-      On diminue l’inflammation au maximum. Car la blessure au dos n’en crée de façon chronique. Voici comment faire pour y arriver : http://dave-sante.blogspot.ca/2012/06/comment-supprimer-linflammation.html

2-      Et on renforce les muscles du tronc mais sans que ce soit douloureux. Il est important de renforcir autant le dos que les abdos.

Je vais vous énumérer des exercices autant pour le dos que pour les abdominaux et vous pourrez choisir celui ou ceux qui vous conviennent.

Alors commençons avec les muscles du dos.

-Le gainage du dos

-Musculation avec ballon ou sur une table sans ballon, ça peut très bien faire l’affaire.

-Musculation du haut du dos avec haltère ou des cannes de conserve.

Ou

-Musculation du bas du dos avec appareil

Maintenant les abdominaux

-Le gainage des abdos

Ou

Les push-ups

Ou

Les redressements assis

-La rétroversion

Voilà ce qui devrait pour refaire un dos d’acier!

Commotion cérébrale et maux de tête. Pas de problème.

Ton coco est aussi fragile que Caliméro, ne t’en fait pas, et lis ce qui suit.

 Une commotion cérébrale est comme une ecchymose mais au cerveau.

Le but est de donner tous les outils nécessaires aux neurones de se guérir eux-mêmes et rapidement.

Deux Choses :

1 Diminuer l’inflammation au maximum

Voici le lien de mon blogue sur l’inflammation chronique. : http://dave-sante.blogspot.ca/2012/06/comment-supprimer-linflammation.html

2 Remplir d’antioxydants le cerveau avec ceux qui adorent les cellules neuronales.

Voici nos champoins :

-          Les bleuets (Si possible les bleuets sauvages du québec) à volonté. Il y a un hôpital à Boston qui donne des bleuets quotidiennement aux malades mentaux et ça a eu comme conséquence de diminuer leurs médications.

-          Le curcuma (le plus orange foncé possible) Un hôpital du Texas l’utilise de façon curative contre certains cancers du cerveau. Il est l’anti-inflammatoire végétale le plus puissant sur terre.

-          La poudre de cacao cru ou chocolat cru à 70% ou plus. Sans modération. Les antioxydants de celui-ci agissent directement au cerveau. Ça concentration en antioxydant est phénoménale. En plus d’être un régulateur de la pression artérielle très puissant (excellent pour diminuer les maux de tête). Son effet se fait sentir dans l’heure qui suit.

-          La tomate (le lycopène). La meilleure façon d’en tirer le maximum, est de faire mijoter à feux doux de la pâte de tomate avec de l’huile de canola ou d’olive extra vierge jusqu’à ce que celle-ci deviennent rosée. Avec un peu de basilic, ça peut devenir une pâte délicieuse à incorporer dans nos recettes.

     

Pour tous les Prix Nobel gagnés grâce à ces petits trucs, je ne prends que 10%!

Merci!

Recette de smoothie pour l’entraînement musculaire

Les problèmes érectiles causés par la prise de stéroïdes te font peur. Voici une alternative.

L’entraînement musculaire consiste à soumettre les muscles à des microdéchirures. Puis le muscle réagit en créant de nouvelles fibres musculaires.

Ceci crée une inflammation au niveau du muscle qu’il faut limiter. Ça nécessite beaucoup de protéines de grande diversité. Et il est primordial de maximiser le système cardiovasculaire.

Voici comment :

Premièrement, un bon mélangeur.

Maintenant la recette.

Tu remplis le mélangeur à moitié de bleuets nains congelés (bleuets du Lac saint-jean)
Tu y rajoutes deux œufs enrichis d'oméga 3
Une cuillère à soupe de cacao (cru de préférence)
Un peu de cannelle
Tu complètes avec du lait d’amande sans sucre jusqu’à ce que tous les ingrédients soient submergés.

Durant le reste de la journée, tu prendras une cuillère à soupe de cette recette de curcuma et des suppléments d’oméga 3 marin (EPA et DHA). (Les anti-inflammatoires par excellence).

Les œufs sont une excellente source des 9 acides aminés essentiels.
Ceux enrichis d'oméga 3 diminuent l’inflammation ce qui est le contraire pour les autres.
Les bleuets, le cacao cru et la cannelle sont tous de très bonnes sources d'antioxydant qui améliorent considérablement la santé cardiovasculaire et l'absorption du glucose sanguin par les cellules.
Le lait d’amande est beaucoup moins inflammatoire que le lait de vache.

C’est ta blonde qui va être contente ;-P

Pour aller encore plus loin, tu peux cliquer sur ces liens :
- Pour avoir une énergie constante et régulière durant tout l’entraînement. Ce lien indique une façon de perdre du poids, mais voyez le plutôt comme une façon de réguler à la perfection votre niveau de glucide sanguin.
- Pour contrôler son inflammation.
- Avoir un foie d’acier, pour donner le petit plus d’énergie instantané.

Comment Survolter son cerveau

Vous êtes tannés que votre beau-frère est toujours l'air plus fin que les autres. Vous voulez épatez la galerie ou faire des études en médecine. Ce billet est pour vous.

Posologie.

Consommer de façon quotidienne une portion de:

- bleuets

- Chocolat noir (75% de cacao minimum)

- thé vert

- huile au curcuma (recette)

- d'oméga3 marin (saumon, turbo, huître, sardine, maquerau, crevette nordique "aussi nommé crevette de Matane" ou huile de poisson)

Vous devriez voir une amélioration de votre capacité cognitive après seulement 1 semaine. De quoi rendre jaloux votre beau-frère.

C'est une excellente façon de prévenir l'alzheimer ou la dépression.

À Boston, un médecin a donné une portion de bleuets par jour à ses patients souffrant démence et il a mesuré des améliorations dans la semaine suivante.

La membrane qui protège le cerveau est très peu perméable. Et les anti-oxydants du bleuet font parti des substances qui peuvent pénétrer à travers cette membrane pour atteindre le cerveau.
C'est la même chose pour ce qui est du chocolat noir, du thé vert et du curcuma.

De plus, le curcuma est un anti-inflammatoire très efficace, ce qui a pour effet d'augmenter le nombre liaisons "les synapses" dans le cerveau.

Et l'élément par excellence pour le cerveau; L'acide oméga 3 ADH. Celle-ci est un constituant essentiel des membranes du cerveau. De plus, les om3 ADH sont un ingrédient nécessaire aux connexions entre les neurones du cerveau "les synapses".

Plus vous rendez disponibles ces éléments pour le cerveau, plus il lui sera facile de créer de nouveaux synapses. Donc une amélioration de toutes les fonctions cognitives (mémoire à long terme, court terme, intelligence, vivacité d'esprit, etc..).

Le dessert préféré de votre cerveau:
Faire fondre une barre de chocolat noir (75% et +) dans un bain Marie. Incorporer des bleuets. Et laisser refroidir sur une taule à biscuits. HUM!!!!

Booster son foie

Vous avez bu toute votre vie. Vous faîtes une crise de foie tout les 2 jours. Lisez ceci, ça pourrait vous aider.

Pour se refaire un foie de fer. Il y a trois ingrédients sensationnels pour y arriver. Le curcuma, les coeurs d'artichaut et le chardon de Marie.

- Prenez une cuillère à thé d'huile de curcuma (recette) de façon quotidienne avant un repas.

- Mangez des coeurs d'artichaut accompagnés d'oeufs (omelette, oeufs cuits dur) 3 à 4 fois par semaine.

- Prendre une capsule de chardon de Marie tout les matins accompagnés d'oeufs (omelette, oeufs cuits dur) pendant une semaine.

Le foie adore le curcuma pour ces vertus régénératrices.

Les coeurs d'artichaut et le chardon de Marie (en capsule) sont d'excellente source de silymarine. Celle-ci régénèrent les cellules du foie à l'état neuf. Son absorption est augmenté lorsqu'elle est consommée avec la lécithine du jaune d'oeuf.

Seulement une semaine pour ce qui est des suppléments de chardon de Marie. Premièrement, c'est dispendieux et c'est seulement pour donner donner un bon coup de barre au début. Ensuite, la consommation de coeurs d'artichaut est suffisante.

Petite anecdote, le chardon de Marie s'appelle ainsi, car sa petite fleur mauve porte des traces blanches. Et l'histoire dit que ce serait Marie lorsqu'elle allaitait Jésus qui aurait renversé de son lait sur la fleur.

Donc, lors d'un lendemain de veille bien arrosé, une omelette au coeurs d'artichaut curcuma poivre huile d'olive. Quelle bonne idée! Bonne appétit!

Curcuma, l'anti-douleur par execellence

Vous avez des douleurs articulaires, musculaires, maux de dos, une vieille blessure qui ne guérit pas ou vous avez tout simplement des courbatures le lendemain de votre première partie de football de la saison. Voici un truc pour aider votre corps à guérir le tout rapidement.

ingrédients
200 ml d'huile d'olive extra-vierge
45 ml de curcuma
22 ml de poivre noir moulu
Mélanger le tout dans une petite bouteille.

Bien mélanger la bouteille avant chacune des utilisations.

posologie.
15 ml avant le repas du matin et celui du soir. Vous devriez voir des résultats dans les premiers jours.

Comment choisir ses ingrédients.
Choisir le curcuma le plus orange foncé possible. Car une couleur orangée prononcée est signe d'une grande concentration en curcumine.
Choisir une huile d'olive extra vierge. Pour savoir si votre huile d'olive est concentrée en anti-oxydant. Prenez une cuillère d'une huile. Portez là à la bouche et faîtes là couler jusqu'au fond de la gorge. Ne vous étouffez pas! Si celle-ci donne un goût poivré en font de gorge, un petit côté piquant. Bingo, vous venez de goûté une huile d'olive riche en anti-oxydant. La plupart de celle-ci proviennent de L'Italie ou de la Grèce.
Pour le poivre noir moulu c'est préférable fraîchement moulu. Car il aura une plus grande concentration en pipérine

Le curcuma est un anti-inflammatoire très puissant. Il est liposoluble (Il doit être associé à une molécule de gras pour être absorbé par le corps, le pourquoi de l'huile d'olive extra-vierge lui aussi anti-inflammatoire). Le poivre noir moulu contient de la pipérine qui augmente de 1000 fois l'absorption de la curcumine contenu dans le curcuma.
Pour une synergie intéressante, assurez-vous de consommer du poisson gras riche en oméga3 au moins 3 fois par semaine.