Recette de smoothie pour l’entraînement musculaire

Les problèmes érectiles causés par la prise de stéroïdes te font peur. Voici une alternative.

L’entraînement musculaire consiste à soumettre les muscles à des microdéchirures. Puis le muscle réagit en créant de nouvelles fibres musculaires.

Ceci crée une inflammation au niveau du muscle qu’il faut limiter. Ça nécessite beaucoup de protéines de grande diversité. Et il est primordial de maximiser le système cardiovasculaire.

Voici comment :

Premièrement, un bon mélangeur.

Maintenant la recette.

Tu remplis le mélangeur à moitié de bleuets nains congelés (bleuets du Lac saint-jean)
Tu y rajoutes deux œufs enrichis d'oméga 3
Une cuillère à soupe de cacao (cru de préférence)
Un peu de cannelle
Tu complètes avec du lait d’amande sans sucre jusqu’à ce que tous les ingrédients soient submergés.

Durant le reste de la journée, tu prendras une cuillère à soupe de cette recette de curcuma et des suppléments d’oméga 3 marin (EPA et DHA). (Les anti-inflammatoires par excellence).

Les œufs sont une excellente source des 9 acides aminés essentiels.
Ceux enrichis d'oméga 3 diminuent l’inflammation ce qui est le contraire pour les autres.
Les bleuets, le cacao cru et la cannelle sont tous de très bonnes sources d'antioxydant qui améliorent considérablement la santé cardiovasculaire et l'absorption du glucose sanguin par les cellules.
Le lait d’amande est beaucoup moins inflammatoire que le lait de vache.

C’est ta blonde qui va être contente ;-P

Pour aller encore plus loin, tu peux cliquer sur ces liens :
- Pour avoir une énergie constante et régulière durant tout l’entraînement. Ce lien indique une façon de perdre du poids, mais voyez le plutôt comme une façon de réguler à la perfection votre niveau de glucide sanguin.
- Pour contrôler son inflammation.
- Avoir un foie d’acier, pour donner le petit plus d’énergie instantané.

Le chocolat noir, une histoire de famille qui a mal tournée.

Voici l'histoire de deux frères. Un qui a tout pour devenir une super star et l'autre qui a tout pour démolir la réputation de son frère.

Le problème, c'est qu'à leur naissance, leurs parents les ont nommés du même nom « chocolat ». Ce qui a mené a beaucoup de confusion dans la polupation.

Le premier qui est à 70% de cacao ou plus, a une capacité antioxydante qui serait quatre à cinq fois plus élevée que celle du thé noir, deux à trois fois plus élevée que celle du thé vert et deux fois plus élevée que celle du vin.¹

Il est un allié extra-ordinaire pour le système cardiovasculaire. Il améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins. Il diminue l’athérosclérose. Diminue l’oxydation du cholestérol. Diminue la formation de caillots sanguins. Donc il est une vedette pour le système cardiovasculaire.

Il augmente l’afflux sanguin au cerveau, ce qui pourrait être utile aux personnes à risque de dépression.

Aussi, il est le bouclier par excellence contre les rayons UV du soleil au niveau de la peau. Alors à Dieu les coups de soleil souffrants. http://dave-sante.blogspot.com/2010/03/diminuer-la-frequence-et-lintensite-des.html

Il ne fait pas prendre de poids, son index glycémique est très bas (20). Il comble la satiété rapidement.


(Ajout, recherche confirmant le chocolat noir comme agent maigrissant)
http://www.radio-canada.ca/nouvelles/science/2012/03/27/001-chocolat-noir-maigrir.shtml

C'est un anti-inflammatoire très puissant. C'est aussi un vasodilatateur naturel. Voici un lien pour papy ;-) http://dave-sante.blogspot.com/2010/06/votre-moineau-ne-leve-qua-la-vue-du.html

Richard Béliveau a écrit un chapitre complet sur lui dans son livre « Les aliments contre le cancer ».

Il est une excellente source de : fer, cuivre, magnésium, zinc, manganèse et phosphore.¹

Il est une source potassium, sélénium, Vitamine B2 et vitamine B3.¹

(Ajout) Il est un excellent agent anti-cariogène (contre la carie dentaire).


(Ajout) Il augmente la sécrétion de dopamine dans le cerveau (l'hormone du bonheur). La seule autre source alimentaire qui fait augmenter cette hormone est la capsaïcine (molécule qui donne le goût de piquant au piments forts).

Bref, c'est le préféré dans la famille.

Son frère maintenant.

Simple, il a tout les défauts.

Il contient plus de sucre rajouté que de cacao.

Il donne la carie dentaire,..................................................

Bref, c'est le Bump de la famille. Il fait tout pour démolir a réputation de son frère.

Mais comme dans toute bonne famille.

Durant la période des fêtes, ils se retrouvent souvent à la même table.

¹ http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=chocolat_nu

p.s. Pour ceux qui voudraient commencer à consommer du chocolat 70%, la AERO dark 70% peut être un excellent choix pour s’initier au goût du cacao.

Votre moineau ne lève qu'à la vue du Viagra!

Vous ne pouvez pas vous passer du petit losange bleu pour faire monter le petit moineau lors de vos soirées romantiques.












Lisez bien ceci!


Le Viagra était avant tout un médicament prédestiné aux maladies cardiovasculaires. Ce n’est que lors des premiers tests sur des êtres humains que certains ont remarqué un effet secondaire insoupçonné.
Le Viagra est un vasodilatateur, en augmentant la production de monoxyde d’azote (NO). (utilisation thérapeutiqe)

Comment s’en sortir sans avoir recours au petit losange bleu.

Posologie :

-30 g de chocolat noir à 85% de cacao et + par jour
- 3 à 4 portions de poisson gras riche en oméga 3 par semaine
-1 portion quotidienne de petits fruits (bleuet, fraise, framboise, canneberge ou mûre)
-Faire attention au stress chronique pour son effet vasoconstricteur ( Tout le contraire de l’effet recherché)

Le chocolat noir augmente de façon naturelle la production de monoxyde d’azote (NO). C’est un vasodilatateur naturel. Et tout cela sans effets secondaires indésirables. L’effet secondaire le plus marqué est l’amélioration de votre santé cardiovasculaire, ce que visait au départ les inventeurs du Viagra.

Le poisson gras riche en oméga 3 diminue l’inflammation chronique. Celle-ci doit être contrôlée pour avoir une bonne santé cardiovasculaire.

Les petits fruits sont d’excellents antioxydants pour la santé des vaisseaux sanguins.

Bonne soirée ;-)

Comment Survolter son cerveau

Vous êtes tannés que votre beau-frère est toujours l'air plus fin que les autres. Vous voulez épatez la galerie ou faire des études en médecine. Ce billet est pour vous.

Posologie.

Consommer de façon quotidienne une portion de:

- bleuets

- Chocolat noir (75% de cacao minimum)

- thé vert

- huile au curcuma (recette)

- d'oméga3 marin (saumon, turbo, huître, sardine, maquerau, crevette nordique "aussi nommé crevette de Matane" ou huile de poisson)

Vous devriez voir une amélioration de votre capacité cognitive après seulement 1 semaine. De quoi rendre jaloux votre beau-frère.

C'est une excellente façon de prévenir l'alzheimer ou la dépression.

À Boston, un médecin a donné une portion de bleuets par jour à ses patients souffrant démence et il a mesuré des améliorations dans la semaine suivante.

La membrane qui protège le cerveau est très peu perméable. Et les anti-oxydants du bleuet font parti des substances qui peuvent pénétrer à travers cette membrane pour atteindre le cerveau.
C'est la même chose pour ce qui est du chocolat noir, du thé vert et du curcuma.

De plus, le curcuma est un anti-inflammatoire très efficace, ce qui a pour effet d'augmenter le nombre liaisons "les synapses" dans le cerveau.

Et l'élément par excellence pour le cerveau; L'acide oméga 3 ADH. Celle-ci est un constituant essentiel des membranes du cerveau. De plus, les om3 ADH sont un ingrédient nécessaire aux connexions entre les neurones du cerveau "les synapses".

Plus vous rendez disponibles ces éléments pour le cerveau, plus il lui sera facile de créer de nouveaux synapses. Donc une amélioration de toutes les fonctions cognitives (mémoire à long terme, court terme, intelligence, vivacité d'esprit, etc..).

Le dessert préféré de votre cerveau:
Faire fondre une barre de chocolat noir (75% et +) dans un bain Marie. Incorporer des bleuets. Et laisser refroidir sur une taule à biscuits. HUM!!!!

Diminuer fréquence,intensité des coups de soleil.

Vous avez le teint pâle. Vous ne bronzer jamais. Lors de sortie d'été, vous finissez plus souvent qu'autrement en homard rouge. Voici un truc pour vous rajouter une protection naturelle qui sera présente tout l'été.

Il faut commencé tôt durant l'année. Le 1 janvier est le repère. (4 mois avant les premiers jours d'été)
Prendre 10 à 20 g par jour ou plus de chocolat noir (75% de cacao et plus)
Prendre trois portions ou plus par semaine de petits fruits(bleuets, fraise ou framboise)

À partir du 1 avril ( 1 mois avant l'été)

Consommer de façon quotidienne des aliments riches en bêta-carotène (brocoli, épinard, chou chinois, mangue, patate douce, pâte de tomate, pêche, cerfeuil, persil)
ou prendre un supplément de 10 000 UI de bêta-carotène par jour avec un verre d'eau.

Le chocolat noir contient des anti-oxydants qui se logent dans la peau. Et ceux-ci agissent comme de petits boucliers à rayon UV. Ce qui empêche les rayons UV de se rendre au couche profonde de la peau. Donc les dommages causés par les rayons UV resteront en surface et ils seront moins dommageables pour la peau.Il est important de commencer tôt, car l'accumulation maximale de ces anti-oxydants est relativement long. Mais si vous commencer durant l'été, vous ne ferez que qu'améliorer votre cas à partir de ce jour. Et si c'est le cas, rien n'empêche d'en consommer plus de 20 g par jour pour rattraper le temps perdu. Car il est impossible de consommer trop de chocolat noir (75% et +) pour nuire à notre santé. Le chocolat noir est trop plein de bonnes vertues pour que cela soit nuisible.

Les anti-oxydants des petits fruits agissent un peu comme ceux du chocolat noirs. Alors si vous commencer sur le tard, rien ne vous empêche de doubler la dose.

Le bronzage est une réaction de la peau aux rayons UV. Pour se protéger, elle produit alors de la mélanine (pigmentation). Celle-ci à besoin de beaucoup de cuivre (qui se retrouve en grande quantité dans le chocolat noir) et de bêta-carotène.

AJOUT L'astaxanthine serait un antioxydant très puissant pour protéger la peau contre les coups de soleil!
Une des principales sources serait la crevette nordique.