Voici comment prévenir ou guérir une dépression.

Voici comment prévenir ou guérir une dépression.

Vous êtes moroses ou souffrez de dépression sévère. Aucun problème.

Les personnes souffrant de dépression sévère ont une neuro-inflammation (inflammation au niveau du cerveau) 30% supérieure à la moyenne.

Alors voici comment ramener cette inflammation à un  niveau acceptable.

Semaine anti-dépressive clef en main ici.

Et dans une semaine vous serez comme M. Sourire :-) .

Vous avez mal au dos, pas de problème!

On s’attaque aux maux de dos de deux façons bien précises.

1-      On diminue l’inflammation au maximum. Car la blessure au dos n’en crée de façon chronique. Voici comment faire pour y arriver : http://dave-sante.blogspot.ca/2012/06/comment-supprimer-linflammation.html

2-      Et on renforce les muscles du tronc mais sans que ce soit douloureux. Il est important de renforcir autant le dos que les abdos.

Je vais vous énumérer des exercices autant pour le dos que pour les abdominaux et vous pourrez choisir celui ou ceux qui vous conviennent.

Alors commençons avec les muscles du dos.

-Le gainage du dos

-Musculation avec ballon ou sur une table sans ballon, ça peut très bien faire l’affaire.

-Musculation du haut du dos avec haltère ou des cannes de conserve.

Ou

-Musculation du bas du dos avec appareil

Maintenant les abdominaux

-Le gainage des abdos

Ou

Les push-ups

Ou

Les redressements assis

-La rétroversion

Voilà ce qui devrait pour refaire un dos d’acier!

Commotion cérébrale et maux de tête. Pas de problème.

Ton coco est aussi fragile que Caliméro, ne t’en fait pas, et lis ce qui suit.

 Une commotion cérébrale est comme une ecchymose mais au cerveau.

Le but est de donner tous les outils nécessaires aux neurones de se guérir eux-mêmes et rapidement.

Deux Choses :

1 Diminuer l’inflammation au maximum

Voici le lien de mon blogue sur l’inflammation chronique. : http://dave-sante.blogspot.ca/2012/06/comment-supprimer-linflammation.html

2 Remplir d’antioxydants le cerveau avec ceux qui adorent les cellules neuronales.

Voici nos champoins :

-          Les bleuets (Si possible les bleuets sauvages du québec) à volonté. Il y a un hôpital à Boston qui donne des bleuets quotidiennement aux malades mentaux et ça a eu comme conséquence de diminuer leurs médications.

-          Le curcuma (le plus orange foncé possible) Un hôpital du Texas l’utilise de façon curative contre certains cancers du cerveau. Il est l’anti-inflammatoire végétale le plus puissant sur terre.

-          La poudre de cacao cru ou chocolat cru à 70% ou plus. Sans modération. Les antioxydants de celui-ci agissent directement au cerveau. Ça concentration en antioxydant est phénoménale. En plus d’être un régulateur de la pression artérielle très puissant (excellent pour diminuer les maux de tête). Son effet se fait sentir dans l’heure qui suit.

-          La tomate (le lycopène). La meilleure façon d’en tirer le maximum, est de faire mijoter à feux doux de la pâte de tomate avec de l’huile de canola ou d’olive extra vierge jusqu’à ce que celle-ci deviennent rosée. Avec un peu de basilic, ça peut devenir une pâte délicieuse à incorporer dans nos recettes.

     

Pour tous les Prix Nobel gagnés grâce à ces petits trucs, je ne prends que 10%!

Merci!

Recette de smoothie pour l’entraînement musculaire

Les problèmes érectiles causés par la prise de stéroïdes te font peur. Voici une alternative.

L’entraînement musculaire consiste à soumettre les muscles à des microdéchirures. Puis le muscle réagit en créant de nouvelles fibres musculaires.

Ceci crée une inflammation au niveau du muscle qu’il faut limiter. Ça nécessite beaucoup de protéines de grande diversité. Et il est primordial de maximiser le système cardiovasculaire.

Voici comment :

Premièrement, un bon mélangeur.

Maintenant la recette.

Tu remplis le mélangeur à moitié de bleuets nains congelés (bleuets du Lac saint-jean)
Tu y rajoutes deux œufs enrichis d'oméga 3
Une cuillère à soupe de cacao (cru de préférence)
Un peu de cannelle
Tu complètes avec du lait d’amande sans sucre jusqu’à ce que tous les ingrédients soient submergés.

Durant le reste de la journée, tu prendras une cuillère à soupe de cette recette de curcuma et des suppléments d’oméga 3 marin (EPA et DHA). (Les anti-inflammatoires par excellence).

Les œufs sont une excellente source des 9 acides aminés essentiels.
Ceux enrichis d'oméga 3 diminuent l’inflammation ce qui est le contraire pour les autres.
Les bleuets, le cacao cru et la cannelle sont tous de très bonnes sources d'antioxydant qui améliorent considérablement la santé cardiovasculaire et l'absorption du glucose sanguin par les cellules.
Le lait d’amande est beaucoup moins inflammatoire que le lait de vache.

C’est ta blonde qui va être contente ;-P

Pour aller encore plus loin, tu peux cliquer sur ces liens :
- Pour avoir une énergie constante et régulière durant tout l’entraînement. Ce lien indique une façon de perdre du poids, mais voyez le plutôt comme une façon de réguler à la perfection votre niveau de glucide sanguin.
- Pour contrôler son inflammation.
- Avoir un foie d’acier, pour donner le petit plus d’énergie instantané.