On s’attaque aux maux de dos de deux façons bien précises.
1-
On diminue l’inflammation au maximum. Car la
blessure au dos n’en crée de façon chronique. Voici comment faire pour y
arriver : http://dave-sante.blogspot.ca/2012/06/comment-supprimer-linflammation.html
2-
Et on renforce les muscles du tronc mais sans
que ce soit douloureux. Il est important de renforcir autant le dos que les
abdos.
Je vais vous énumérer des exercices autant pour le dos que
pour les abdominaux et vous pourrez choisir celui ou ceux qui vous conviennent.
Alors commençons avec les muscles du dos.
-Le gainage du dos
-Musculation avec ballon ou sur une table sans ballon, ça
peut très bien faire l’affaire.
-Musculation du haut du dos avec haltère ou des cannes de
conserve.
Ou
-Musculation du bas du dos avec appareil
Maintenant les abdominaux
-Le gainage des abdos
Ou
Les push-ups
Ou
Les redressements assis
-La rétroversion
Voilà ce qui devrait pour refaire un dos d’acier!
